歳をとるって疲れが取れないってことなんですね

レースが終わって２日間のレスト。
昨日からゆっくりジョック、今日は１０００mを７本インターバル。

以前はこれですきっとしてトレーニングを再開していましたが、
昨日のジョックからあれ？、今日のインターバルでまじかってくら動かない。


心拍データを見ても一目瞭然。
インターバルの２００mの間で心拍が落とせていませんでした。
これではペースの割に無駄にしんどい。。
赤が心拍、青がペース。



明日は早朝山トレーニングですので様子見ながら頑張ります！

久しぶりのレース、反省点をまとめました。上田VK5km/1000mD

何年振りのスカイランニングでしょうか。
最後は２年前の蔵王？よく覚えていないくらい振りくらいの
スカイランニングレースでした。
２年以上振りに会えた昔の仲間はSNS上で活躍は見ていましたが、
直接会って話をするとやっぱりスカイレースっていいなぁって思います。

1.レース概要

詳しくはリンク先のHPに書かれていますのでそちらをご覧ください。
→https://www.uedavertical.com/

私が出たのはUEDA VERTICAl RACE 猿飛佐助コース（5.0km +１０００m）
５kの移動距離の中で、３００m登って250mほど下り、７００mほど登り返す。
当然距離が短いのでかなりの急登で、時には40°の角度の傾斜をよじ登っていきます。
短いレースですので休むところはなく、乳酸の海の中テクニックと体力をフル活用します。
常にプッシュ！プッシュ！！でもうギブってのがスタートからゴールまで続きます。

2.今回の目標

なんといっても久々のレース。当時の体とは大きく変わっています。

ここ数年は講習会の講師や、ゲストランナーとして大会を盛り上げながら走る役など

どちらかというとマイクと仲良しな数年間でした。

だけど今年は改めておじさんの挑戦！ってことで、若者がしのぎを削る
短いスピードレースに出場します。
今回まずはレースの雰囲気になれる事。自分が何処を強化していくべきかを
知るために順位、タイムは関係なしで走りきる事が1番の目的でした。

やっぱり１つのミスが命取りなピリピリしたレースに
改めて身を置きたいと思ったからです。


P/川端さん Thanks!

3.結果

タイム:56'12"
もうね、自分の体じゃないみたいに登れない・下れない。
2015年の第1回大会で6位入賞した時は49’02"。この時はレースメインでやってる
時だったんで、この4年間で＋7分はしょうがない気もする反面、やっぱり悔しい。
上りは重くて走れるようなところも走れないし、下りは全然。
後半の+700のところはそれでも一度も立ち止まらずに動き続けることは
良かった点。


P/峯村さん Thanks！

4.今後取り組む事

この大会に出場するにあたり、ハーフVK練を３回のみ。
あとは時間を見つけてはジョギング、あとは講習会で山に入るくらい。
十分とは言えない練習量ですが、ハーフVK練のおかげで
苦しい中でも立ち止まらずに動き続けることができたことは練習効果と収穫。

そこで次回までに

１、体重を落とす
２、走力をもどす
３、下りの感覚をもどす

１、を解決すれば全て解決する気もするけれど、まずは走れる体に戻すこと。
今回撮ってもらった写真を見ても、随分体格もよくなって（涙）いたので
それを解決。
２、の走力については、長い距離を走れる必要はなく、心臓の強さ、スピード
（平地・登坂ともに）を強化する必要がある。
３、これが一番感覚とずれていました。こんなに下れなくなってるのかって
くらい足のつく位置、体の重心の位置、そもそもの速度が変な感じ。

次回は７月の野沢VKを目指しています。残り２ヶ月、何をすべきかは見えているので
次はポイントに絡んでいくように頑張ります！


P/峯村さんThanks!

【今回の装備品】

シューズ S/LAB Sense7
https://www.salomon.com/ja-jp/shop-apac/product/s-lab-sense-7.html#618=8975

シャツ S/LAB NSO Tee
https://www.salomon.com/ja-jp/shop-apac/product/s-lab-nso-tee-m.html#618=12662

インナーパンツ S/LAB SUPPORT HALF TIGHT
https://www.salomon.com/ja-jp/shop-apac/product/s-lab-support-half-tight-m.html#618=7552

パンツ S/LAB SHORT 6
https://www.salomon.com/ja-jp/shop-apac/product/s-lab-short-6-m.html#618=7737

時計 SUUNTO Suunto9BARO
https://www.suunto.com/ja-jp/Products/sports-watches/suunto-9-baro/suunto-9-baro-black/

サングラス SMITH Reactor Max
https://smithjapan.co.jp/product/reactor-mk-ii-carbon-southbeach/

テーピング NEW-HALE ニーダッシュ ターコイズブルー
http://new-hale.shop-pro.jp/?pid=107552711

アクセサリ Sev メタルレース
http://www.sev-station.com/products/sports/index.html

ポール Salomon