レースの反省点から今後やること/TREATでの測定（前半）

さて、どんどん書くことが溜まっていきますのでどんどん記録に残していきます。

今回だけでなく、前回もそうだったんですが、そもそも走力の向上とは
といったポイントで掘り下げたいと思います。

”以前レースで走っていた心拍数とペース、感覚が全く合わない。”
前回（上田VK）はそもそもトレーニングのはじめの段階でした。
今回はある程度練習を計画的に実施してきてこのこの結果。
今回のレースで得た感覚を反省し、そもそもずっと気になっていたことです。

それほど厳密に管理していたわけではありませんが、私のレースでの心拍数はだいたい
170bpm前後で２０Kくらいは一定ペース、２時間そこそこは走れていました。
最大心拍数が１８０〜１９０切るくらいなので９０％くらいの負荷です。

今回のレースを振り返って見ると、だいたい１７０bpm前後で走っているにも関わらず
ほぼ歩き。むしろ歩いていてもその心拍レベルになってしまっていました。
ってことはやはりお休みしている間に全体的な走力が低下してしまっているということ、
それに対する効果的なトレーニングができていないってことがわかりました。

今回の野沢での心拍数の推移

一定の心拍レベルであるにも関わらず、今回の成績。
赤のグラフが心拍数、緑がスピード、グレーが高低差です。
緑のスピードが上がっているところは平らになっているところでやっと走れているところ。

平均心拍を見ても171とまずまずですが、実際のパフォーマンスは全く別。
ちなみに一番良かった時のレースではこんな感じ。（２０１５年びわ湖バレイスカイレース優勝）

距離は違いますが、ほぼ走りで平均１７５bpm。上りでも下りでもしっかりと走れていたと思います。
私の人生でベストレースです（笑）

では、ブランクがあるにしても、そもそも自分はどのくらいで走れる力が現時点であるのか、
何が足りなくて何をすればいいのか。それを見つけるために東京(TREAT)へ向かいました。

（つづく）

レースレポート THE4100Dマウンテントレイルin 野沢温泉２０１９

恐ろしいくらいに月日が流れるのが早すぎる。

もう２週間もたってしまったんですが、今期２戦目「THE4100Dマウンテントレイルin 野沢温泉２０１９」に
出場してきました。そのレポートです。

私が出場したのはヴァーティカルキロメーターの部門で、前回の上田VKと同様５Kで１０００mの累積標高のコース。
http://s-mountain.com/nozawa/

コース図

今回は前回の上田VKとは違い、ずっとゲレンデを登り返すコース。
スタートしてすぐにジャンプ台の横（ほぼ壁、前の人の靴が顔のそばにあるくらい）を駆け上ります。
（写真1枚目のスタートゲートの奥がそれ）

今回の目標

今回の目標は本レースがスカイランニングの地域選手権に該当することもありそのポイントを取ること。
前回の上田VKから計画を立ててトレーニングをしてきました。

結果

２５位 54:03
レースは目標に遠く及ばず大失敗でした。
上田VKの時が５６分台だったので若干のタイム短縮とはいえ
ほとんど走れるコースなのに全く走れず。歩くにもまともに歩けない最悪のレースでした。

結果に対する考察

今回失敗した要因を考えては眠れない日々を過ごしてきました。
トレーニングは以前よりはだいぶやっていたはずですが、このレースの直前に海外出張があり
そこで体調を崩してしまったのが一つ。
あとは自分ではよくわかっていなかったんですが、スタート前のアップの段階でものすごい汗をかいていたそう。
暑さへの対策も不十分だったのが二つ目。
そして三つ目にゲレンデでのトレーニングの不足。
いつも走っているトレーニングコースでは、階段、岩場など四つん這いになるようなところも数多くありますが
今回は常に一定の地面のゲレンデ。走りながらやってしまった。。と思いました。

次回までにすること

とはいえ今回も計画を立ててトレーニングして結果がこうなったのには変わりなく、
次に向けて動き出しています。
それについては次の投稿で書きたいと思いますが、次のレースももう決まっているので
それに向けてまた色々と考えています。
正直今回の結果はショックでしたが、日々やっているトライアンドエラーを繰り返して
経験と知識を貯めて行きます。このことがいつか人のお役に立てるように。